NA CESTĚ
K VNITŘNÍ SVOBODĚ

všímavost – mindfulness – meditace

Šimon Grimmich

Průvodce po přítomnosti

Učím, jak být více více tady a teď.

Připravuji kurzy a workshopy věnované mindfulness a meditaci.

Překládám poezii a také knihy o meditaci.

Píšu.

Co vám mohu nabídnout:

KURZY
MEDITACE A MINDFULNESS

Chcete se naučit být více v přítomnosti, zvládat nepříjemné emoce a neztrácet se stále v myšlenkách?

 

KNÍŽKA
PRŮVODCE PO přítomnosti

V Průvodci najdete řadu jednoduchých cvičení a meditací, které si můžete vyzkoušet.

INSPIRACE

Texty a básně, které mě zaujaly a které více či méně souvisí s pozorností a všímavostí k tomu, co se děje právě teď.

Co právě chystám:

základy meditace a mindfulness
5-TÝDENNÍ KURZ MEDITACE A MINDFULNESS

5 večerních setkání
od 20. listopadu do 18. prosince, Vila Flóra

DEN V PŘÍTOMNOSTI
MINDFULNESS A JÓGA

ČAS PRO SEBE S JÓGOU A MINDFULNESS

neděle 2. prosince od 10.00 do 16.00
YogaME, Národní 340/21, Praha 1

Řekli o mých kurzech:

NOvý způsob prožívání

„Krásný kurz, ukázal mi nový způsob prožívání času a vnímání dění kolem mne.“

Karel Harant

Lehkost bytí

„Šimon má dar vám přiblížit lehkosti bytí. Tomu nelze říci ne :-)“

Klára J.

Tady a teď

„Nejvíce se mi v každodenním fungování osvědčily krátké meditace, třeba i jen několikaminutové. Jsou neuvěřitelně osvěžující v často hektických pracovních dnech, kdy jsou myšlenky všude, jen ne tady a teď. Ještě krásnější jsou po kurzu také procházky po městě nebo v přírodě, kdy najednou i malý lísteček na špičce větve, kterého si povšimnu, dokáže dobít chybějící energii. Díky za průvodcování až do světa přítomnosti ;-)“

Bety B.

inspirativní a uklidňující

„Kurz byl velmi inspirativní a uklidňující. Když do kurzu více dáte, násobně více z něj také dostanete. Jak kurz probíhá uvnitř každého z nás samozřejmě do velké míry závisí na každém z nás 🙂 Každopádně Šimon je v tomto ohledu dobrý udavatel směru, nebo možná spíše inspirace a námětů k zamyšlení, k jiným úhlům pohledu. Během kurzu si vyzkoušíte několik typů meditací, zjistíte, která Vám vyhovuje více nebo méně, pozorujete posuny ve vnímaní a vše můžete sdílet s ostatními. Líbílo se mi, že Šimon však ke sdílení nikoho nenutil. Skvělé jsou také další inspirativní materiály, cvičení a audia, která dostáváte postupně k dispozici a která vám pomohou s praxí přes týden. Kurz bych doporučila, ale také bych doporučila věnovat se více než já i úkolům během týdne. A rozhodně nevynechejte celodenní mindfullness setkání :-)“

Jana H.

ČAS JEN PRO SEBE

„Byl to to čas, který jsem měla jen pro sebe. Čas, kdy jsem se mohla zastavit, zpomalit, setkat se sebou. Díky kurzu jsem získala dovednosti, které si přenáším do svého života. Umění udělat si chvilku klidu a vidět věci pozitivně. Děkuji!

Renča Trčková

ŽIVOTNÍ ZMĚNA

„Skvělý kurz, který mě naučil základní praktiky všímavé meditace a hlavně mě vytrénoval v drobných každodenních ‚všímavých‘ návycích, z nichž mnohé díky němu dělám už téměř automaticky, což osobně považuji asi za největší přínos a životní změnu. Kurz se nedá pasivně konzumovat, vyžaduje dost vlastní iniciativy a domácího cvičení a rozhodně bych doporučila si to pokud možno naplánovat tak, abyste v jeho období nebyli příliš vytížení.“

Anna N. V.

JAK JEDNODUCHÉ VLASTNĚ JE BÝT PŘÍTOMNÁ

„Všímavost. Až s tímhle kurzem jsem si uvědomila, jak moc nevidíme svět, ve kterém žijeme. A jak jednoduché vlastně je být přítomná. Díky!“

Bára F.

Mgr. Šimon Grimmich
simon.grimmich@gmail.com
tel.: 606 131 265

„Instructions for living a life
Pay attention.
Be astonished.
Tell about it.“

Mary Oliver

Šimon Grimmich

Mám prostě rád ty chvíle, kdy jsem plně tady a teď.

Jsem učitelem mindfulness (všímavosti), absolvoval jsem oficiální výcvik pro učitele MBSR (mindfulness based stress reduction) v Německu, který pořádá Institut für Achtsamkeit (2018).

Od roku 2008 působím Prázdninové škole Lipnici, kde jako instruktor připravuji kurzy zaměřené na rozvoj tvořivosti (především kurz Tribo), hledání vlastní cesty a kurz pracující s koncepcí cesty hrdiny.

Pracuji rovněž jako překladatel, nejraději se věnuji překladům poezie. A poezii také píši, můžete se podívat na moji sbírku Zámlčí. Rád zachycuji ty prchavé (nebo snad věčné?) okamžiky krásy. Fascinuje mě vztah mezi poezií, přítomností a všímavostí.

Vystudoval jsem filosofii a religionistiku na FF UK v Praze, kde jsem se ve své magisterské práci zabýval fenomenologií pozornosti a kde dále pokračuji jako doktorand a věnuji se zkoumání zenové meditaci v rámci křesťanství.

Zkušenosti

Meditaci se věnuji od roku 2009. Od té doby jsem absolvoval řadu týdenních meditačních pobytů v Čechách, v Německu, ve Francii a v Indii, a pár měsíčních meditačních ústranní, ať už šlo o zen, vipassanu nebo kontemplaci. Od roku 2016 meditaci také učím např. lektory a účastníky kurzů Prázdninové školy, středoškoláky, spolu s kamarádem Honzou Burianem během Večerů v přítomnosti v buddhistickém centru Lotus, v rámci otevřených workshopů mindfulness ve Skautském institutu anebo v rámci večerů a víkendů zaměřených na tvořivost a plné prožívání přítomnosti Tribalka. Rovněž jsem připravil Průvodce po přítomnosti, ve kterém naleznete teorii týkající se všímavosti a zároveň řadu praktických cvičení a inspirativních textů.

MINDFULNESS – VŠÍMAVOST

Všímavost (mindfulness) je schopnost si okamžik za okamžikem uvědomovat myšlenky, pocity, tělesné počitky a okolní prostředí, aniž bychom se jimi nechali pohltit, a zároveň to přijímat takové, jaké to je. Všímavost je laskavý a nehodnotící zájem, který se obrací k tomu, co je přítomné právě teď. „Mindfulness“ (anglický překlad indického „sati“) se někdy do češtiny překládá také jako bdělost, uvědomování nebo plné vědomí.

 „Všímavost (mindfulness) je vědomé a vyvážené přijetí přítomného okamžiku. Nejde o nic složitějšího. Jde o to se otevřít přítomnému okamžiku nebo ho přijmout, ať už je příjemný nebo nepříjemný, takový, jaký je, aniž bychom na něm lpěli nebo ho odmítali.“ Sylvia Boorstein

Vědecké studie u účastníků kurzů všímavosti založených na MBSR (mindfulness based stress reduction – snižování stresu prostřednictvím všímavosti) zaznamenaly:

  • více energie a radosti ze života
  • lepší zvládání náročných stresujících situací
  • větší schopnost se uvolnit a soustředit
  • zlepšení psychických a tělesných obtíží zapříčiněných stresem
  • vyšší míru sebepřejetí a sebedůvěry

Díky rozvíjení všímavosti se naučíte lépe zvládat nepříjemné emoce a myšlenky, osvobodit se od navyklých reakcí, být soustředěnější a více v přítomnosti a lépe porozumět sobě a druhým.

Nové články z blogu:

„Vnímám proud, vlnu, jež mě nese.“

Vyproštěn z neklidu marním čas, v setmělé hospodě zírám přes bílou pěnu k výčepu na zašlý plakát s nahou ženou, k větráku, kterým vniká obloha. Drobný bod světla kdesi v nitru, ve mně modrý a jasný trochu podobá se plamínku v karmě nad nerezovým dřezem. Vnímám proud,...

„Mraky jak nikdy, i déšť byl jak nikdy, padal přece jinými kapkami.“

„Básník, pokud je skutečným básníkem, musí si stále opakovat nevím,“ řekla 7. prosince 1996 v sále Švédské akademie Wisława Szymborska. „Každou svou prací se pokouší odpovídat, ale sotvaže udělá tečku, už váhá, už si začíná uvědomovat, že je to odpověď prozatímní a...

Bezžábovitost

Bezžábovitost Prvním plodem praxe je dosažení bezžábovitosti. Když se položí žába do středu talíře, vyskočí pryč z talíře hned po pár vteřinách. Když tu žábu položíš zpět do středu talíře, znovu vyskočí pryč. Máš tolik plánů. Je tu něco, co bys chtěl dostat. Proto se...

Kdo jsem? Rozdávám rozinky…

„Musel jsem se smát, když jsem si uvědomil, že jsem vlastně přijel z Plzně do Prahy, jenom proto, abych zkoumal rozinku, abych ji snědl a abych si o tom s ostatními půl hodiny povídal. No, ale, vlastně je to dobrý! Jen nevím, jak to vysvětlím doma.“ uzavřel první...