Pravidelný meditační seriál

Každý týden dostanete nahrávku vedené meditace, každý měsíc se zaměříme na jedno důležité téma nebo oblast, které budeme systematicky prozkoumávat, a tak rozvíjet naši meditační praxi, abychom v životě mohli zakoušet více uvolnění, radosti a smyslu.

🔥 nahrávky meditací (10–15 minut)
🔥 tipy pro další samostatnou praxi
🔥 odkazy na inspirativní texty
🔥 podpora v pravidelné praxi

Nahrávky vedených meditací a cvičení mindfulness

Na této stránce najdete nahrávky vedených meditací nebo cvičení mindfulness, která jsou součástí 8 týdenních kurzů MBSR a MBCL.

Budu rád za jakékoli vaše poděnty a zpětné vazby k nahrávkám. Můžete mi napsat na simon@vnitrniprostor.cz.

 

Nahrávky Meditací z kurzu ŽÍT V PŘÍTOMNOSTI

Nahrávky mindfulness meditací z kurzu Žít v přítomnosti (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction).
Podívejte se na aktuální kurzy mindfulness.

O meditaci procházení těla se dočtete v Průvodci po přítomnosti.

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Procházení těla

O meditaci procházení těla se dočtete v Průvodci po přítomnosti.

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Procházení těla

Některá cvičení najdete v PDF Všímavý pohyb.

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Všímavý pohyb

O meditaci vsedě se dočtete v Průvodci po přítomnosti.

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace vsedě

O meditaci v chůzi se dočtete v Průvodci po přítomnosti.

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace v chůzi

O meditaci vsedě se dočtete v Průvodci po přítomnosti.

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace vsedě

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prostor k nadechnutí

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prostor k nadechnutí

Nahrávky MEDITACí z kurzu žít srdcem

Nahrávky mindfulness meditací z kurzu Žít srdcem (MBCL, Mindfulness-Based Compassionate Living)
Podívejte se na aktuální kurzy mindfulness.

1. týden: Milující Laskavost a zklidňující naladění

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prostor k nadechnutí s laskavostí

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Bezpečné místo

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace laskavosti

2. týden: Soucit se sebou a objímání vnitřních stínů

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prostor k nadechnutí se soucitem

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace soucitná bytost

Meditace laskavosti k sobě a k někomu dobrému, 19 minut

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace laskavosti k sobě a k někomu dobrému

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prozkoumávání vztahu k odporu

3. týden: Laskavé nakládání se zvyky

Prozkoumávání chtění, touhy, lpění nebo připoutanosti, 15 minut

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prozkoumávání chtění, touhy, lpění nebo připoutanosti

Prozkoumávání vnitřního kritika, 21 minut

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prozkoumávání vnitřního kritika

Prozkoumávání vnitřních vzorců, 15 minut

Před touto meditací vám doporučuji, abyste se podívali na dotazník vnitřní vzorce a míra identifikace…, a pro následující cvičení si zvolili jeden ze vzorců s vysokým počtem bodů.

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prozkoumávání vnitřních vzorců

4. týden: ztělesňování soucitu

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Ztělesňování soucitu

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Laskavost k tělu

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace v chůzi s laskavostí

5. týden: Přijímání a dávání

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Soucitné dýchání

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Soucitné dýchání, druzí

6. týden: Prohlubování spokojenosti

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Opětovné procházení dobrého

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Odpuštění sobě

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Odpouštění druhým

Setkání v tichu

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Oceňující procházení těla

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Zaříkávač koní

7. týden: Moudrost a soucit v každodennosti

Prostor k nadechnutí pro moudré a soucitné jednání, 11 minut

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prostor k nadechnutí pro moudré a soucitné jednání

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace vyrovnanosti

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace empatické radosti

8. týden: žít srdcem

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Řeka života

Delší sekvence z kurzů

Meditace „probouzení“ 60 Minut – 25 minut meditace vsedě, 10 minut meditace v chůzi, 25 minut meditace vsedě

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace probouzení