Nahrávky vedených meditací a cvičení mindfulness

Na této stránce najdete nahrávky vedených meditací nebo cvičení mindfulness, která jsou součástí 8 týdenních kurzů MBSR a MBCL.

Budu rád za jakékoli vaše poděnty a zpětné vazby k nahrávkám. Můžete mi napsat na simon@vnitrniprostor.cz.

 

Aktuální kurzy

Uvolni se do svého středu

Od 2. do 6. září 2020 (od středečního večera do nedělního oběda)

Osinalice, Kokořínsko

Zpomal, dotkni se toho, co je pro tebe důležité a vrať se pevnější.
Vydej se s námi na uvolněnou cestu k vnitřní síle. 

Nahrávky Meditací z kurzu ŽÍT V PŘÍTOMNOSTI

Nahrávky mindfulness meditací z kurzu Žít v přítomnosti (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction).
Podívejte se na aktuální kurzy mindfulness.

O meditaci procházení těla se dočtete v Průvodci po přítomnosti.

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Procházení těla

O meditaci procházení těla se dočtete v Průvodci po přítomnosti.

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Procházení těla

Některá cvičení najdete v PDF Všímavý pohyb.

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Všímavý pohyb

O meditaci vsedě se dočtete v Průvodci po přítomnosti.

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace vsedě

O meditaci vsedě se dočtete v Průvodci po přítomnosti.

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace vsedě

Nahrávky MEDITACí z kurzu žít srdcem

Nahrávky mindfulness meditací z kurzu Žít srdcem (MBCL, Mindfulness-Based Compassionate Living)
Podívejte se na aktuální kurzy mindfulness.

1. týden: Milující Laskavost a zklidňující naladění

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prostor k nadechnutí s laskavostí

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Bezpečné místo

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace laskavosti

2. týden: Soucit se sebou a objímání vnitřních stínů

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prostor k nadechnutí se soucitem

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace soucitná bytost

Meditace laskavosti k sobě a k někomu dobrému, 19 minut

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace laskavosti k sobě a k někomu dobrému

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prozkoumávání vztahu k odporu

3. týden: Laskavé nakládání se zvyky

Prozkoumávání chtění, touhy, lpění nebo připoutanosti, 15 minut

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prozkoumávání chtění, touhy, lpění nebo připoutanosti

Prozkoumávání vnitřního kritika, 21 minut

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prozkoumávání vnitřního kritika

Prozkoumávání vnitřních vzorců, 15 minut

Před touto meditací vám doporučuji, abyste se podívali na dotazník vnitřní vzorce a míra identifikace…, a pro následující cvičení si zvolili jeden ze vzorců s vysokým počtem bodů.

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prozkoumávání vnitřních vzorců

4. týden: ztělesňování soucitu

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Ztělesňování soucitu

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Laskavost k tělu