Nahrávky vedených meditací a cvičení mindfulness
Na této stránce najdete nahrávky vedených meditací nebo cvičení mindfulness, která jsou součástí 8 týdenních kurzů MBSR a MBCL. A také pravidelné meditace s básněmi.
Budu rád za jakékoli vaše podněty a zpětné vazby k nahrávkám. Můžete mi napsat na simon@vnitrniprostor.cz.
NOVINKA: MEDITACE s básní
Slovo do ticha / meditace s básní. Archiv nahrávek najdete zde.
Nahrávky Meditací z kurzu ŽÍT V PŘÍTOMNOSTI
Nahrávky mindfulness meditací z kurzu Žít v přítomnosti (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction).
Podívejte se na aktuální kurzy mindfulness.
Procházení těla, 29 minut
O meditaci procházení těla se dočtete v Průvodci po přítomnosti.
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Procházení těla
Procházení těla, 37 minut
O meditaci procházení těla se dočtete v Průvodci po přítomnosti.
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Procházení těla
Všímavý pohyb, 40 minut
Některá cvičení najdete v PDF Všímavý pohyb.
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Všímavý pohyb
Meditace vsedě, 12 minut
O meditaci vsedě se dočtete v Průvodci po přítomnosti.
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace vsedě
Meditace v chůzi, 14 minut
O meditaci v chůzi se dočtete v Průvodci po přítomnosti.
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace v chůzi
Meditace vsedě, 37 minut
O meditaci vsedě se dočtete v Průvodci po přítomnosti.
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace vsedě
PRostor k nadechnutí, 3 minut
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prostor k nadechnutí
PRostor k nadechnutí, 7 minut
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prostor k nadechnutí
Nahrávky MEDITACí z kurzu žít srdcem
Nahrávky mindfulness meditací z kurzu Žít srdcem (MBCL, Mindfulness-Based Compassionate Living)
Podívejte se na aktuální kurzy mindfulness.
1. týden: Milující Laskavost a zklidňující naladění
Prostor k nadechnutí s laskavostí, 11 minut
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prostor k nadechnutí s laskavostí
Bezpečné místo, 12 minut
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Bezpečné místo
Meditace laskavosti, 20 minut
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace laskavosti
2. týden: Soucit se sebou a objímání vnitřních stínů
Prostor k nadechnutí se soucitem, 14 minut
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prostor k nadechnutí se soucitem
Meditace soucitná bytost, 15 minut
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace soucitná bytost
Meditace laskavosti k sobě a k někomu dobrému, 19 minut
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace laskavosti k sobě a k někomu dobrému
Prozkoumávání vztahu k odporu, 19 minut
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prozkoumávání vztahu k odporu
3. týden: Laskavé nakládání se zvyky
Prozkoumávání chtění, touhy, lpění nebo připoutanosti, 15 minut
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prozkoumávání chtění, touhy, lpění nebo připoutanosti
Prozkoumávání vnitřního kritika, 21 minut
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prozkoumávání vnitřního kritika
Prozkoumávání vnitřních vzorců, 15 minut
Před touto meditací vám doporučuji, abyste se podívali na dotazník vnitřní vzorce a míra identifikace…, a pro následující cvičení si zvolili jeden ze vzorců s vysokým počtem bodů.
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Prozkoumávání vnitřních vzorců
4. týden: ztělesňování soucitu
Ztělesňování soucitu, 20 minut
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Ztělesňování soucitu
Laskavost k tělu, 21 minut
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Laskavost k tělu
Meditace v chůzi s laskavostí, 14 minut
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace v chůzi s laskavostí
5. týden: Přijímání a dávání
Soucitné dýchání, 18 minut
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Soucitné dýchání
6. týden: Prohlubování spokojenosti
Opětovné procházení dobrého, 18 minut
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Opětovné procházení dobrého
Odpuštění sobě, 19 minut
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Odpuštění sobě
Odpouštění druhým, 13 minut
Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Odpouštění druhým