RADOST z přítomného okamžiku
víkend s mindfulness, meditací
a vědomým pohybem

Pouštění starých vzorců a objevování radosti ze života je téma, kterému se věnujeme s nadšením. Pojďme se přestat nimrat v problémech a místo toho rozvíjet svůj potenciál a vnitřní zdroje! Společně si budeme hlavně hrát a zkoumat svoji schopnost hluboce prožívat radost v každodenním životě. Budeme se věnovat meditacím a zklidňování mysli, budeme zkoušet principy nenásilné komunikace, budeme zkoumat a přátelit se s vnitřním kritikem a budeme rozvíjet a prohlubovat svůj vnitřní moudrý a laskavý hlas. Hlavním záměrem tohoto víkendu je si ho užít a odnést si praktické způsoby, jak nalézat a užívat si radostí každý den.

Během víkendu…

  • Osvojíte si základy meditace či prohloubíte svou stávající meditační praxi
  • Vyzkoušíte si cvičení a metody, jak rozvíjet vděčnost a radost z maličkostí
  • Naučíte se lépe rozumět sami sobě a pracovat se svými emocemi
  • Budete mít čas na sebe a na to být v přírodě
  • Potkáte nové, podobně laděné lidi

PROGRAM

Pátek

18:30 večere
19:30 úvod a seznámení

Sobota

7:00 – 8:15 ranní pohyb a meditace
8:15 – 9:00 snídaně
9:00 – 12:30 Já zevnitř: vnitřní kritik a objevování laskavého hlasu, objevování pocitů a potřeb za pomoci nenásilné komunikace, laskavost k sobě (co to je a co to není, co nám v ní může bránit, jak ji rozvíjet)
12:30 – 15:00 oběd a čas pro sebe
15:00 – 18:30 Já zevnitř ven: základy meditace v tichu, rozvíjení všímavosti a laskavosti v interakci s druhými, všímavá procházka a vnímání všemi smysly  
18.00 večeře
20:00 – 21:30 společný večer

Neděle

7:00 – 8:15 ranní pohyb a meditace
8:15 – 9:00 snídaně
9:00 – 12:30 Já a my všichni: relaxace, rozvíjení radosti z drobností a kultivování vděčnosti, prostor pro otázky a sdílení zkušeností, tipy, jak pokračovat v praxi
12:30 oběd a následný odjezd

Praktické informace

Pro koho
Pro všechny se zájmem o vnitřní ztišení a práci na sobě. Předchozí zkušenost s meditací nebo všímavostí není nijak nutná. Pokud naopak zkušenosti máte, víkend pro vás může být dobrou příležitostí k prohloubení vlastní praxe a k tomu být delší čas tady a teď 😉

Ubytování a strava
Ubytuje nás malebný a historií prodchnutý Tuněchodský Mlýn, nacházející se v lesích 13 km od Stříbra (na jihozápad od Plzně, zhruba 1,5 h od Prahy). V okolí Mlýna je velká zahrada,
louky a lesy, klid přírody na vás dýchne hned při příjezdu.
Ubytování bude ve vícelúžkových pokojích. Dvoulůžkové či jednolůžkové pokoje jsou možné při včasném přihlášení za příplatek. Strava je formou plné penze a je vegetariánská. Bezlepková a bezlaktózová strava je možná
při nahlášení předem.

Doprava
Transport po vlastní ose, pokud více lidí pojede z Prahy autem, můžeme se domluvit na společné cestě 😉

Cena a přihlášení
Cena zahrnuje program, ubytování a plnou penzi.

Cena: 4300 Kč
Při přihlášení do 15. března: 3900 Kč

(1400 Kč za ubytování a stravu + 2500/2900 Kč celovíkendový program, organizace, pronájem sálu. Ubytování a zbylá částka kurzovného bude k doplacení v hotovosti na místě.)

Počet míst je omezen (max. 16).

 

RADOST
z přítomného okamžiku

Termín: od 22. do 24. května 2020
pátek 17.00 až neděle 14.00
Lektoři:
Kami Dvořáková a Šimon Grimmich
Místo: Tuněchodský mlýn, Tuněchody, kousek od Kladrub, 13 km od Stříbra, zhruba 1,5 h z Prahy…

O nás

 

ŠIMON GRIMMICH

Meditaci se věnuji od roku 2009, absolvoval jsem řadu ústraní v ČR i v zahraničí a výcvik pro učitele meditace všímavosti (MBSR A MBCL) v Německu pod vedením Institut für Achtsamkeit. V rámci doktorandského studia filosofie a religionistiky na FF UK zkoumám tradiční a moderní pojetí meditace. Pracuji jako překladatel. Fascinuje mne vztah mezi poezií, uměním, přítomností a všímavostí. Tyto elementy vnáším i do kurzů, které lektoruji.

KAMI DVOŘÁKOVÁ

Jsem vývojová psycholožka. Ráda se směji, užívám si drobností, a učím se přistupovat k životu s lehkostí a radostí. Mám moc ráda lidi:) Absolvovala jsem výcvik ve vedení kurzů Mindful self-compassion, vedený autory tohoto programu v USA. Dále se věnuji oblasti prevence a podpory duševní spokojenosti ve vzdělávání, například v Národním ústavu duševního zdraví

TUNĚCHODSKÝ MLÝN