Mindfulness attitudes

8-TÝDENNÍ prohlubující KURZ

„Mindfulness znamená věnovat pozornost tomu, co v přítomném okamžiku prožíváme, s otevřeností, zvědavostí a připraveností být s tím, co je.“

– Diana Winston

Mindfulness a postoje

Všímavost nebo mindfulness není jen o zvládání stresu, ale daleko spíše představuje způsob, jak žít svobodněji, plněji a ve spojení se skutečností a neopakovatelností našeho života.

Všímavost nelze ztotožnit s pouhou pozorností, soustředěním nebo snad dosažením určitého stavu (ať už stavu bez myšlenek nebo jakési emociální nedotknutelnosti). Místo toho jde o to žít život ve všech jeho podobách, plně a v přítomnosti, a rozvíjet tak vhled do našeho vlastního prožívání a toho, jak sami sebe ztrácíme, když naše myšlenky a emoce bereme příliš vážně a automaticky
na ně reagujeme.

Uvědomování samotné však nestačí, je třeba, aby bylo doprovázeno vlídností, vřelostí a péčí, protože teprve díky nim je možné si to, co se objevuje, nejenom uvědomovat, ale také přijmout. A přijetí toho, co je, je zase prvním krokem k tomu, získat nadhled a svobodu rozhodnout se, jak na danou situaci odpovědět. A tím se pomalu dostáváme k druhé důležité složce všímavosti, a sice ke vztahu, o kterém Kabat-Zinn ve své knize Život samá pohroma píše:

„Během let si stále více uvědomuji, že všímavost je v zásadě věcí vztahu – jaký vztah máme ke všemu, včetně své mysli a těla, myšlenek, emocí, naší minulosti a toho, co nám, stále dýchajícím, minulost přinesla do dnešního okamžiku. Všímavost nás učí, jak můžeme žít svůj život v každém jeho aspektu s integritou, moudrostí a laskavostí k sobě samému i k ostatním.“

V rámci tohoto vztahu pak Kabat-Zinn rozlišuje devět postojů, jejichž kultivace významně podporuje praxi mindfulness: 1) mysl začátečníka, 2) důvěra, 3) přijetí, 4) trpělivost, 5) vděčnost, 6) štědrost, 7) neposuzování, 8) neusilování a 9) pouštění.

A právě jim se budeme věnovat během 8-týdenního prohlubujícího kurzu.

Pro koho

Prohlubující kurz Mindfulness attitudes je určen těm, kdo již mají s meditací nebo s mindfulness zkušenost a hledají:

  • podporu v pravidelné meditaci nebo oživení vlastní praxe
  • prostor pro sdílení v podobně naladěné skupině
  • prohloubení praxe mindfulness prostřednictvím práce s postoji 
  • inspiraci, jak v meditaci pokračovat a jak jí možná nově porozumět

Zaměření kurzu

Během 8-týdenního kurzu se zaměříme na 9 důležitých postojů, které podporují praxi zastavení, bytí v přítomnosti a plného uvědomování a které nám zároveň mohou být užitečné i v každodenních výzvách a postupně proměnit to, jak se k životu vztahujeme.

Během jednotlivých večerů se zaměříme na následující postoje:

1. Mysl začátečníka
2. Důvěra
3. Přijetí
4. Trpělivost
5. Neposuzování
6. Neusilování
7. Pouštění
8. Vděčnost a štědrost

Struktura setkání

Během večerních setkání nás čeká meditační praxe, krátký výklad, tematické cvičení a prostor pro sdílení vlastních prožitků a zkušeností pro ty, kdo budou chtít. Prostor bude věnován hlavně zkoumání postojů, ať už v rámci meditace, dalších cvičení nebo sdílení: Co pro vás každý z nich znamená, jaké asociace vás napadají? Který vás láká ke zkoumání a který trochu dráždí? Který vám je blízký a který vám spíše protéká mezi prsty? Bude prostor pro pestrou škálu toho, jak jednotlivé postoje prožíváme, jak se projevují v našich životech a jak ovlivňují naše vnímání světa – sebe samých, našich vztahů i toho, co nás přesahuje.

Cena

1. Základní cena: 6.500 Kč.

2. Snížená cena: 5000 Kč
Sleva je určena těm, kterým by běžná cena kurzu zabránila v účasti. Dobře zvažte, zda slevu potřebujete. Důvěřuji Vašemu rozhodnutí! Pokud váháte, napište mi. Pokud je to potřeba, je možné platbu také rozložit do více částí, a část např. zaplatit až během kurzu. V takovém případě mi napište.

3. Stipendium: rozhodněte se, kolik za kurz můžete zaplatit
Chci, aby kurzy byly dostupné všem a cena nebyla překážkou v účasti. Pokud byste se chtěli kurzu zúčastnit, ale z finančních důvodů si to nemůžete dovolit, nabízím možnost požádat o stipendium:  sami si určíte částku, kterou za kurz můžete zaplatit. Důvěřuji vám, že si určíte takovou částku, která bude pro vás dostupná a zároveň vyjádří vaši motivaci a zájem zúčastnit se tohoto kurzu. Pokud chcete požádat o stipendium, vyplňte prosím formulář přihlášky níže a do poznámky uveďte:
  1. proč se o stipendium ucházíte
  2. jaké jsou vaše 3 hlavní motivace zúčastnit se tohoto kurzu a
  3. jakou částku chcete zaplatit

Mindfulness attitudes
8-týdenní kurz meditace a mindfulness

Kdy:
8 pondělních večerů
od 24. února do 14. dubna 2025, od 18:00 do 20:30

Kurz bude probíhat online přes ZOOM.

„Jde o to, abychom byli přítomní okamžikům, které se nabízejí k tomu, abychom je prožili, místo toho, abychom se ztráceli v myšlenkách, byli lapeni v nekonečné emocionální reaktivitě, nebo se nechali vodit za nos tím, co se nám líbí nebo nelíbí. Jakmile se ponoříte do uvědomování, můžete nahlédnout, že mnoho z toho, čím procházíte, je jen reaktivní usilování hnané myšlenkami a emocemi.“

– Jon Kabat-Zinn

 

Přihlásit se na kurz mindfulness ATTITUDES

11 + 15 =