Nahrávky vedených meditací a cvičení
mindfulness pro práci s bolestí

Některé z těchto nahrávek vycházejí z nahrávek a knihy Jon Kabat-Zinna, Úleva od bolesti pomocí mindfulness.

Jon Kabat-Zinn
Úleva od bolesti

Bolesti se možná vyhnout nemůžeme, ale utrpení – tedy náš postoj k bolesti – je volitelné. Mindfulness (všímavost) je vědecky ověřená metoda využívaná nejen při léčbě různých duševních obtíží. Dnes je aplikována též u lidí s chronickými bolestmi, kteří nereagují na konvenční léčbu na základě léků nebo chirurgických zákroků. Pomocí knihy se naučíte bolest chápat ne jako něco, co je třeba nějak „opravit“ a odvést od toho pozornost, ale přijmout to jako součást sebe samých – jako svého učitele, přítele, jako příležitost k novému začátku. Už to vaši bolest promění! Kniha obsahuje popis metody mindfulness, základní principy pro práci s bolestí (např. za pomoci všímavého dýchání, zpřítomnění, hledání útočiště v uvědomění) a také návrhy na řízené meditace.

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Meditace vsedě

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Co dělat s bolestí

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Práce s myšlenkami a emocemi, které souvisí s bolestí

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Spočívání v uvědomování

Soubor ve formátu MP3 stáhnete:
klikněte pravého tlačítkem myši na následující odkaz a zvolte „uložit odkaz…“: Procházení těla