Dopřejte si čas jen pro sebe, kvalitní odpočinek a načerpání nové energie.

Pojeďte s námi na retreat kombinující cvičení jógy a mindfulness meditace.

Během pobytu se budeme věnovat józe, dechovým cvičením, meditacím všímavosti, všímavým procházkám a zažijeme také kakaovou ceremonii. Program vytváří promyšlený celek, díky kterému bude možné se zklidnit a spojit se více se svým tělem. Pobyt může být dobrým zastavením, během kterého načerpáte energii a inspiraci. Zároveň také získáte větší nadhled a možná i odpovědi na své aktuální otázky nebo témata.

Během pobytu…

• Osvojíte si základy meditace a mindfulness nebo prohloubíte svou stávající praxi

• Naučíte se, jak lépe přenést všímavost do každodenního života

• Příjemně protáhnete a posílíte tělo během lekcí jógy

• Naučíte se, jak pracovat s dechem ke zdraví těla a mysli

• Zažijete kakaovou ceremonii s léčivým kakaem z Kostariky

• Budete mít čas na sebe a na procházky

• Potkáte nové, podobně laděné lidi

• Vyzkoušíte si různá sebe-poznávací cvičení, která souvisejí s tématem

rámcový PROGRAM

Pátek

18:00 jóga

19:30 večeře

20:15 – 22:00 seznámení, představení programu, meditační cvičení

Sobota

7:45 – 9:15 jóga

10:15 – 13:00 workshop meditace a mindfulness, vyzkoušíme si různé typy meditace zaměřené na zastavení a bytí plně tady a teď

13:15 – 16:45 oběd a volný čas

16:45 – 19:30 léčivá kakaová ceremonie

19.45 večeře

20:00 – 22:00 společný večer a prostor pro otázky

Neděle

7:45 – 9:15 jóga

10:15 – 13:30 workshop mindfulness zaměřený na rozvoj laskavosti a soucitu; jak pokračovat v praxi a vnášet více přítomnosti a zastavení do každodennosti

13:30 oběd, rozloučení, odjezd/procházka po okolí

O KAKAOVÉ CEREMONII

Raw kakao je superpotravina a působí blahodárně na tělo, mysl i duši. Kakao otevírá srdce a zároveň uzemňuje a stabilizuje. Kromě toho kakao uvolňuje hormony štěstí (serotonin, dopamin) a působí antidepresivně, a tak vyvolává pocity spokojenosti, lásky, vděčnosti. Součástí ceremonie je příprava a pití kakaa, meditace a volný tanec.

O józe

V lekcích jógy je kladen důraz na laskavou pozornost k tělu a mysli. Lekce jsou kombinací jemného pohybu vycházející z terapeutické a somatické jógy pro zklidnění nervové soustavy, a zároveň dynamičtější části pro rozproudění energie (prány) v těle. Jóga nás vede do našeho nitra a středu a pomáhá nám kultivovat pocit vnitřního bezpečí.

O meditaci

V meditaci všímavosti jde o to prostřednictvím bdělosti a jasného uvědomování postupně transformovat naši mysl a rozvíjet vlastnosti, které v sobě všichni máme, ale které se bez praxe meditace nemusí moc projevovat: moudrost, vyrovnanost, radost, laskavost, soucit, vnitřní svoboda. Cílem meditace není umlčet mysl, bez hnutí setrvávat v určité pozici nebo prožívat výjimečné stavy. Cílem meditace je trvalá a hluboká proměna, stát se plně sami sebou a zároveň v sobě rozvinout to dobré.