Základní 8-týdenní kurz mindfulness, MBSR
ONLINE
8-týdenní kurz meditace a mindfulness online
od 17. února do 7. dubna od 18:00 do 20:30
(celodenní setkání 30. března, od 10:00 do 17:00)
Struktura a obsah kurzu vychází z MBSR programu.
Kurz zahrnuje:
- Celodenní setkání
- 8 večerních setkání
- Materiály k teorii a všem cvičením
- Audio nahrávky vedených meditací a cvičení všímavosti
- Podporu během celé doby kurzu
Kurz je vynikající příležitostí k tomu se zastavit, vrátit se k sobě a najít v sobě nové zdroje radosti a smyslu.
Během kurzu se naučíte, jak rozvíjet všímavost prostřednictvím všímavého procházení těla (bodyscan), všímavého pohybu, meditace v sedě. Vyzkoušíte si, jak všímavě komunikovat s druhými a jak jim naslouchat. A konečně budete vybízeni k tomu začlenit všímavost do každodenních činností (cesta do práce, mytí nádobí, úklid atd).
Kurz stojí na pravidelné každodenní praxi. Jednotlivá setkání slouží především k prohlubování a rozvíjení této praxe a ke vzájemnému sdílení a podpoře v rámce skupiny.
Kromě samotné praxe kurz zahrnuje praktické informace o tom, jak funguje naše prožívání, zejména v zátěžových situacích, a jak s ním můžeme dovedněji zacházet. Živá vzájemná výměna a společné cvičení a učení v rámci podporující se skupiny jsou důležitou součástí kurzů všímavosti.
Díky kurzu mindfulness se naučíte, jak lépe zvládat náročné emoce a opakující se myšlenky, a jak být ve větším klidu a žít život více v přítomnosti.
Po dobu kurzu, jakož i po jeho skončení, jsem vám k dispozici pro případné konzultace.
Cena kurzu: 5000 Kč
Cena kurzu by neměla být překážkou v účasti vážným zájemcům. V takovém případě nás kontaktujte, pokusíme se společně najít řešení. Kurz je možno platit kartou Benefit.
Kdo vás kurzem provede
Šárka Kašparová
Mindfulness pro mě znamená v základu pocit bezpečí a prožitek toho, že je všechno v pořádku tak, jak to právě teď je.
Absolvovala jsem sérii kurzů Mindfulness based stress reduction (MBSR) a Interpersonal mindfulness program (IMP – zaměřený na komunikaci) u českých i zahraničních lektorů (Michal Dvořák, Šimon Grimmich, Amir Imani, Rene Ryorin Slikker, Lot Heijke, Elise Jansen Ingrid van den Hout, Wolfgang Schroder ad.) Absolvovala jsem výcvik pro učitele MBSR v Německu. Pravidelně se vracím do meditačního centra Bódhi Zendo v Indii, kde se věnuji intenzivnější praxi zenové meditace. Aktuálně učím kurzy MBSR a další kurzy mindfulness ve společnosti Seznam.cz.
