Klidná mysl
ZÁKLADY MEDITACE A MINDFULNESS
ZA 6 TÝDNŮ
🌿 Objevte sílu přítomného okamžiku a vneste více klidu do svého života!
Tento šestitýdenní kurz vás provede základy mindfulness a meditace. V bezpečném a podporujícím prostředí se naučíte, jak zpomalit, zbavit se stresu a vnímat život s větší lehkostí.
Co vás čeká?
✅ Základy meditace a mindfulness – jednoduchá praktická cvičení pro zklidnění mysli.
✅ Mindfulness v každodenním životě – objevování způsobů, jak být více „tady a teď“.
✅ Meditace laskavosti – rozvíjení soucitu a laskavosti k sobě i druhým.
✅ Jemná pohybová cvičení – propojení těla a mysli skrze vědomý pohyb.
✅ Zklidňující dechové techniky – jak lépe zvládat stres nebo náročné emoce.
Připojte se k nám a zažijte transformační sílu mindfulness! ✨
Kdy: od 13. března do 24. dubna, vždy čtvrtek od 18.30 do 20.30, 20. března se setkání nekoná.
Kde: Avati (Kobrova 5, 150 00 Praha 5-Smíchov)
Cena: 4500 Kč
🕰 Formát kurzu: 6 setkání | 1x týdně | 2 hodiny
🎯 Pro koho je kurz určen?
Kurz je vhodný pro začátečníky i mírně pokročilé, kteří chtějí najít vnitřní klid, lépe zvládat stres a objevit jednoduché způsoby, jak mindfulness začlenit do běžného dne.
Součástí kurzu jsou materiály k jednotlivým setkáním a nahrávky doprovázených meditací.
Kurz je možné hradit prostřednictvím Benefit plus.
Kdo vás kurzem provede
Šimon Grimmich
Od roku 2017 vedu kurzy mindfulness. Jsem certifikovaným lektorem programů MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – Snižování stresu založené na mindfulness), MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living – Soucitný život založený na mindfulness) a MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy – Kognitivní terapie založená na mindfulness). Pravidelně pořádám meditační retreaty a vyučuji kontemplativní praxe v klášteře v Kolíně.
Již několik let se věnuji praxi zenového buddhismu v zenovém centru v Indii, kde trávím jeden až dva měsíce ročně. Překládám knihy o mindfulness a meditaci (například od autorů jako Thich Nhat Hanh, Saki Santorelli, Kōdō Sawaki a dalších). Během doktorského studia jsem se zaměřoval na výzkum meditace. Také tvořím podcast věnovaný mindfulness a poezii.
Šárka Kašparová
Absolvovala jsem sérii kurzů Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) a Interpersonal Mindfulness Program (IMP – zaměřený na komunikaci) s českými i zahraničními lektory, což mi umožnilo získat hluboké znalosti v oblasti mindfulness praxe. Výcvik pro lektory MBSR jsem absolvovala v Německu pod vedením mezinárodního týmu lektorů, přičemž celý trénink probíhal v angličtině. Pravidelně také navštěvuji zenové centrum Bodhi Zendo v Indii, kde se věnuji intenzivní zenové praxi a práci s kōany. Každý rok si dopřávám týdenní pobyt ve tmě, který mi umožňuje prohloubit spojení se svým vnitřním já a osobní růst. V současnosti vedu kurzy MBSR a další techniky mindfulness ve společnosti Seznam.cz, kde se věnuji jak individuální výuce, tak skupinovým kurzům pro firemní klienty.